手淫一般一周一到两次，是属于正常的，不会引起任何的疾病。但频繁重度的手淫引起疾病是比较多的，

比如前列腺炎、阳痿、早泄，影响以后的性生活，甚至导致不孕的情况发生的。需要进行自觉的转移注意力，避免看、听性刺激的书刊、音响，净化身边刺激源。

对于手淫适可而止，即不会造成伤害的。手淫消耗的体力能够使你较快进入梦乡，而一旦你不做这件事，心里就会暗示自己无法入睡。

建议积极的放松一些心情，解除相关刺激，慢慢的调整自己。可先从减少次数开始，慢慢的进行减少。