治疗腰疼的办法有以下：

1.制动和休息。可以卧硬板床，同时在站立时佩戴腰围，疼痛严重时佩戴有助于缓解肌肉紧张，疼痛一旦消除需要摘除腰围，避免造成废用性肌肉萎缩。卧硬板床要注意周围不能潮湿阴冷，也不能床铺太软。

2.镇痛。可以贴膏药、外喷喷剂，口服非甾体类消炎镇痛药和舒筋散寒、活血化瘀的中成药，都有很好的疗效。

3.可以进行理疗，去正规的医院请有经验的医师检查清楚以后，对症应用一些烤灯、红外线、按摩、针灸都有助于缓解腰疼。

4.检查清楚。如果腰疼比较严重或者有髓核脱出、挤压神经等情况，需要进行手术治疗。