患者坐久了产生腰部的疼痛,缓解的办法有以下几个方面:
首先,就是要及时地站立活动。患者在经过久坐之后,可能会对腰部的肌肉产生过度的牵拉,造成肌肉僵硬,进而产生疼痛。此时,患者及时起来走动,进行腰部肌肉的放松,缓解腰部由于久坐造成的压力,可以有效地缓解腰疼的相关症状。
其次,患者也可以对腰部进行按摩,或者是热敷的办法放松紧张的肌肉,缓解腰痛的相关情况。
另外,坐久了产生腰痛也有可能是由于患者有腰肌劳损,或者是腰背部的筋膜炎引起了腰痛的情况。这种情况首先患者要避免工作和生活当中的不良姿势,例如长时间地低头、弯腰,以及长时间低头玩手机等情况。避免了不良姿势,也就避免了不良的诱因,可以有效避免腰部产生疼痛。
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