运动过度头晕、恶心的缓解措施大致如下：

首先，要注意立即卧床休息，减少走动。同时，适当喝点葡萄糖水，补充机体因运动消耗的糖分和能量，有助于缓解上述症状。

其次，可以适当进行全身按摩，缓解因过度运动引起的肌肉和神经紧张状况，从而缓解头晕、恶心等不适症状。

如果持续不缓解时建议及时咨询医生，按照医生的指导服用维生素B6或者谷维素等缓解，具体服用剂量要严格遵医嘱，要确保用药和治疗安全。