在平时生活中有很多食物都含有维生素。可以为人体补充维生素e。比如果蔬、坚果、瘦肉、蛋类、压榨植物油等。果蔬包括猕猴桃蔬菜、卷心菜以及甘蓝山药坚果都吃些杏仁榛子。都可以补充维生素e压榨的植物油，可以吃些葵籽儿、芝麻、玉米、橄榄、花生来压榨的。

另外鱼肝油也含有一定的维生素e，维生素e可以为我们延缓衰老，有效减少皱纹的产生，保持青春的质量。并且也可以抗氧化保护机体细胞免受损。改善皮肤可以预防冠心病动脉硬化等，以及预防癌症等病症。我们可以多吃以上这些饮食来补充日常的维生素e。

好了今天这个问题就和大家聊到这里。欢迎大家下次聆听，谢谢。