睡前觉得喉咙不舒服，可以在睡前做好口腔清洁工作，适当饮用少量温水清咽、润喉。

嗓子工作一天，说话、呼吸刺激性空气、上火、炎症，都会在睡前喉部突然从紧张状态放松产生不适感。建议白天不过度用嗓，避免大声说话，尽量少说话，多喝水，忌烟、忌酒、忌辛辣刺激性食物，少吃油炸食物，多吃新鲜果蔬，清淡、易消化饮食。

生活环境空气流通，保持空气清新、清洁，避免工作过劳，避免在刺激性气味的地方工作，养成餐后漱口和睡前、晨起刷牙的习惯。