牙龈肿包不可以弄破。在不明确病因的情况下，出现牙龈肿包不可自行弄破，避免造成不良后果。

如果出现牙龈肿包，一般情况下是不能够自行弄破的，需要根据具体情况在医生的帮助下决定是否刺破，常见引起牙龈肿包的原因有牙周炎、牙龈增生、牙龈脓肿、牙龈癌等情况。如果是牙龈脓肿，肿包内含有脓液，应当口服抗生素预防感染，可以在医生的协助下刺破肿包，放出其中的脓液。

若自行刺破很可能会由于消毒不到位而导致细菌感染，反而使病情加重。此外，如果肿块是由于肿瘤引起的，刺破这个恶性肿块会增加肿瘤细胞向其他地方扩散的风险。