20岁月经不调，可以通过以下方式进行调理。

1.饮食调理。20岁的女性出现月经不调，多数和营养不良有着直接关系。所以想要调理月经不规律的情况，首先要避免体重过重，也同样避免体重过轻。日常生活中应该增加足够的铁元素，这样可以有效缓解月经不调的症状，同时可以有效改善缺铁性贫血的问题。

2.调整心态。有些女性出现月经不规律，和过度的精神压力以及挫折有着密切关系。所以，在日常生活中一定要保持良好态度，避免焦虑、抑郁的情绪。