散步可以减肥吗

散步是可以减肥的，需要每天坚持。但是减肥单靠散步是不行的，还需要控制热量的摄入，增加活动量，平时饮食上要做到膳食平衡。可以减肥的散步是指每天坚持40分钟左右的散步，散步必须以出汗为主，才可以使浑身的肌肉抖动、排出汗液、燃烧脂肪。

平时多吃蔬菜，适量吃含纤维多的水果，同时控制热量和脂肪。不能过多的食用家禽，这些都是高热量的食物，吃多了会增加能量，能量转变成糖原，糖原不利用会转变成脂肪。

在散步合理控制的基础上，坚持每天喝白开水，保持良好的心情，生活起居一定要规律，才能达到减肥的效果。