女性进入更年期之后，要通过饮食、运动以及调节自己的情绪进行保养。

饮食方面要多进食一些豆制品，因为豆制品当中含有丰富的豆黄醇，可以通过肝脏的代谢转化为雌激素，人为地补充一些天然雌激素改善更年期症状。还要多吃一些优质的蛋白质，比如鱼肉、牛、羊肉，这些肉类当中含有丰富的蛋白质，但是脂肪含量比较低，可以保护心脑血管。

其次，通过运动进行保养，因为进入更年期之后，全身各个组织脏器会产生一系列的衰退症状，尤其是激素水平下降之后，会出现钙质的大量流失。适当地运动可以促进体内的代谢，多晒太阳可以促进钙质的吸收。因为更年期激素水平不稳定，很容易出现情绪激动，对于情绪和精神方面，家人一定要给予充分地关注和配合，保持心情的舒畅，避免更年期症状加重。