高血压自我疗养方法是坚持良好的生活习惯和饮食习惯，适当的到户外参加一些运动，能够畅通气血、舒筋活络、控制血压、缓解紧张情绪，心里有压抑感时，也可以得到发泄，可以练气功、打太极拳、慢跑、快走，根据个人体质选择合适的运动方法，尽量不要太劳累。

饮食应该选择吃容易消化的食物，避免腌制、油炸、烧烤类食物，不可以选择高油、高糖、高盐的食物，每一天的食盐量应该控制在6克。

可以遵医嘱选择合适的降压药物来控制，把血压控制在正常范围内，避免血压忽高、忽低，不能够擅自调整药物。