高血压患者的自然降压方法，主要是采取生活方式的调整，主要包括如下一些：

1.合理的膳食，平时低盐少油饮食，多进食蔬菜、水果。

2.平时进行规律的运动，避免静止的生活方式。

3.如果存在超重或者肥胖，积极地进行体重的控制，保持体重在合理范围。

4.平时保持心态平和，避免劳累，夜间保证充分的睡眠时间。

5.吸烟的人要及时地进行戒烟，平时饮酒过多的人要注意控制酒精的摄入量。

通过生活方式的调控，血压会有一定程度地降低，但大部分高血压患者通过这些方法往往不能够使血压控制达标，还需要配合服用降血压的药物进行综合的降压治疗，才能使血压得到有效的控制。