高血压自我管理包括很多方面。

首先要每天进行血压监测，要密切观察血压变化，要严格按照医生的指导按时服用药物，不可以随意加减药物剂量。

要把血压控制在稳定的安全范围内，要注意日常饮食习惯，平时吃的食物要清淡，不可以加太多盐，要多吃新鲜果蔬和低胆固醇、低脂肪的食物。

再有就是要保证充足睡眠，作息要规律，可以进行一些缓和的有氧运动，可以缓解症状，此外，要保持心情愉快，避免情绪激动、抑郁，避免血压突然升高，产生严重的不良影响。