吃了宵夜不舒服，可通过按摩、适当运动、服用帮助消化的药物缓解。

吃了宵夜后不舒服，是因为进食量过多或者吃了难消化的食物，没有活动，导致胃部胀气不舒服。可用手掌心按摩腹部，促进肠道蠕动。适当散步，有利于促进消化吸收，改善胀气。

必要时服用帮助消化的药物，例如多潘立酮，增强胃动力。结合服用大山楂丸、健胃消食片，促进食物在胃内及时排空，改善胃部胀气。

平时不建议吃宵夜，每次进餐不宜吃得过饱，否则会增加胃的负担，容易引起消化不良等胃部疾病。