血压高不吃药怎么降

大多数的高血压患者需要服用药物对血压进行有效控制。只有少数轻度的高血压可以通过生活方式调整使血压恢复正常，生活方式的调整包括如下：

一、合理膳食。要减少钠盐的摄入和增加钾盐的摄入，多吃蔬菜、水果、戒烟、戒酒。

二、积极的运动。体重增加的人要有效的控制体重在正常范围。

三、合理安排工作生活，在工作和生活当中避免劳累和熬夜，每天要保证充足的睡眠。

四、保持稳定的情绪，避免长期处于紧张的状态当中。

如果通过生活方式的调控血压仍然无法使血压恢复正常，要服用降血压的药物进行降压治疗。