血压高不吃药还要将血压控制下来，就需要采取以下措施：

1.低盐饮食，要将每天的食盐量控制在6克以下，以防止因吃盐过多导致水钠潴留而引起的血压的升高。

2.杜绝烟酒，因为烟酒都可以刺激交感神经的兴奋性增加而引起血压的升高。

3.控制饮食，避免吃油腻食物，以防止体重增加而引起血压的升高。

4.多运动锻炼，一方面可以降低体重，另一方面可以改善神经调节功能以达到控制血压的目的。

5.保持一个平和的心态，避免过于紧张也有助于血压的控制。

如果通过以上措施血压还是不能控制就需要用药。