血压高不吃药可以通过以下一些方法：

1.建立良好的生活方式对降血压有一定帮助，比如低盐低脂饮食、适当进行有氧运动、减轻体重、保持良好心态、避免紧张焦虑情绪。

2.解决高血压的继发因素，比如通过检查发现是否存在原发性醛固酮增多症、睡眠呼吸暂停综合征，以及甲状腺功能亢进等。如果存在某些继发因素，而这些继发性的因素又能够去除，血压就可能有大幅度下降，就可能不再吃降压药。

3.有的手术方法可以治疗高血压，适合比较顽固的高血压，比如肾动脉消融手术，有一些患者可以通过这个手术治疗，就不需要再吃降压药。