怎样减肥更有效

健康、合理、科学的减肥方法，就是要通过运动疗法和饮食疗法，必要时，也可以在医生的指导之下，应用减肥药来辅助减肥。

运动可以选择有氧运动和无氧运动配合的方式。无氧运动，又称为抗阻运动，可以增加肌肉含量、增加体内基础代谢率，并且也可以有效减脂。而减脂最好的运动还是有氧运动，有氧运动包括游泳、跑步、球类运动等等，要保证整个运动的强度和运动的时间。

另外，要低热量饮食，不能控制嘴的任何运动，都很难起到减肥的目的。每天要低热量进食，保证营养均衡，再配合运动，就可以达到减肥的目的。