脖子一转就疼，首先应该采取必要的措施制动，避免颈部异常活动，最好平卧位休息，不要下床。

如果需要下床，需要佩戴颈托固定，在疼痛的部位可以使用热敷、理疗，进行局部舒筋活血，促进肌肉松弛，进行疼痛症状改善。也可以在局部贴氟比洛芬巴布膏或者活血止痛膏药之类，缓解临床症状。

如果疼痛的症状没有改善，建议及时去正规医院就诊，完善颈椎的核磁共振检查，明确引起疼痛的根本原因，给予积极对症治疗。

如果是由于小关节错位或者落枕导致，需要在正规医院专业医生的指导下进行复位。