腿抽筋是一种比较常见的现象，那么引发腿抽筋他的常见因素包括长久的一个姿势或者是一个疲劳寒冷、缺钙、血流的因素等等他都会引发。这种睡觉时腿抽筋的现象那么睡觉时小腿产生不适或者疼痛感觉他会影响到正常的睡眠，那么对于小腿抽筋缓解的方法一般而言，抽筋他影响的是小腿部位的肌肉或者是一些沿着足底的肌肉，我们可以立即采取的一个最佳的一个应对方法，就是轻轻地拉伸这个正在抽搐的肌肉或者是先抓住脚趾，然后慢慢的将脚掌向自己的方向拉，这样他也是可以很好的去缓解这个腿抽筋的现象或者是身体可以全靠在墙上脚后跟着地，如果仅站立，然后将体重集中在发生抽筋的腿，这样他也是有所帮助的，我们要预防这个腿抽筋现象，对一些由于缺钙而引发的频繁抽搐现象，那么这样的人，我们通常建议适当的进行一个补钙，那么如果由于着凉而引发的那这种情况下，我们一定要平时注意。夜间睡眠的时候，盖好被子，避免着凉而引发这种腿抽筋现象还有就是在平时我们要穿一些舒服的鞋子或者是适当的进行一些运动或者是进行一些适合自己的运动，在饮食上平时也要注意，避免一些饮食不定量或者是一些暴饮暴食现象，导致机体的免疫下降。