适当增加水果和蔬菜的摄入量，其中的膳食纤维含量高，有助于促进胃肠道蠕动，改善胃部不适的问题。

胀气的时候孕妇会出现食欲不振的情况，要采取少吃、多餐的方式，每餐不要吃得太饱，尽量少吃容易产生气体的食物，比如洋葱。很多蔬菜和水果中的维生素和微量元素含量也很高，可以满足胎儿的生长需要，还不会造成肠胃负担。

怀孕4个月时是孕期中比较安全的阶段，适当运动或者饭后散步，都有利于食物的消化。要注意保暖，特别是下肢和脚。