弯腰腰疼，尽量减少弯腰的动作，建议卧床休息，减轻腰椎的压力，可以缓解疼痛。可以进行理疗、热敷、针灸或者外用贴膏，促进血液循环，减轻炎症，减轻疼痛。疼痛严重者可以口服舒筋活络和消炎止痛的药物，比如腰痛宁胶囊、塞来昔布等。

弯腰出现腰疼的原因可能是腰肌劳损、腰椎的病变，比如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等。

平常要注意调整腰椎的姿势，避免长期久坐，不要长期弯腰负重运动。注意腰椎部位的防寒保暖，需要适当地进行腰椎部位的功能锻炼，增加肌肉和骨骼的力量。