更年期潮热出汗，主要是女性雌激素水平低下引起的血管收缩症状。较好的食物，如富含雌激素的食物，比如豆制品、鱼肉、鸡肉、蜂蜜，少吃油炸油腻的食物、刺激性食物、多吃新鲜的蔬菜和水果、富含膳食纤维的食物，有利于更年期症状的缓解。

增加一些户外运动，多晒太阳，适当补充一些钙制品。如果睡眠质量不好，可以服用谷维素、维生素B6帮助睡眠。

如果更年期症状得不到缓解，伴有尿路感染和阴道炎症，外用雌激素软膏，也可补充生理剂量的雌激素，来缓解潮热、出汗、心悸、失眠等症状，需要在医生的指导下使用，平时保持心情愉快。