如果要减肥20斤是需要饮食控制,适量运动并且需要坚持的,一般可能需要3个月左右的时间。
饮食方面可以选择低热量饮食,每天摄入1200千卡的热量,碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素都是需要补充的,不能单一饮食比如只吃水果或者单纯喝牛奶都是不健康的。
要营养搭配进餐,选择一些低热量食物即可。同时还要进行有氧运动,可以每天或者一周三次,每次跑30到40分钟不间断。只有坚持1到2个月体重就会有明显的下降,如果想减肥20斤,大约需要坚持3个月以上。
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