减肥是一个长期的过程,要想很快减掉几十斤,一两天的时间肯定是做不到的,需要持之以恒地坚持体育锻炼,再加上饮食控制,才可以达到有效减肥的目的。
因为每个人的实际情况不一样,所以在运动时,必须在身体和毅力能够承受的范围内锻炼和坚持。逐渐增加强度,使身体有一个适应的过程,使运动量慢慢增加,并培养锻炼习惯。
在平时饮食上,一定要避免油腻的食物,一些甜食也尽量少吃。注意多吃蔬菜、水果,只有这样坚持才能有效减肥,保证健康。
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