减肥食谱一周瘦十斤，是不太，现实的，而且如果真的要瘦十斤，那么对身体的伤害也是比较大的，不赞成这样的一种减肥方法，如果过度的减肥，那么可能会。对身体造成一些伤害，比如说过度减肥有可能会造成记忆力衰退的现象，会造成骨质酥松的情况发生，也会导致胃下垂、胆结石等这些情况的发生。甚至女性朋友可能会出现有闭经月经不调等，这些情况的发生。所以说，减肥还是要选择一种健康的方式，要通过运动和饮食相结合的方法。才能够达到比较好的效果，因为减肥是一个长期的过程，也是一个综合的因素，不能够着急，要在饮食当中做到少吃多餐，不要暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜水果少吃过。与油腻的食物嗯而且断电的时间最好每天保证在20到30分钟。