膝盖软骨出现了轻微损伤，在急性期可以口服塞来昔布或者依托考昔等非甾体类的消炎镇痛药物进行症状的缓解，后期可以口服硫酸氨基葡萄糖进行软骨的修复。还可以口服迈之灵，或者消脱止进行症状的缓解，促进血液回流，减轻疼痛的症状。

在口服药物的基础上，一定要注意肢体不要踩地、卧床休息、抬高患肢。必要的情况下需要膝关节的支具外固定，限制其异常活动，通过综合的调理，缓解膝盖软骨损伤的进程。

到了6周以后，需要去正规医院复查，再进一步调整治疗方案。