湿气是人体代谢的产物，不能及时排出体外，则会导致湿气重。

湿气重分为内在原因和外在原因形成的，外在原因主要是长期居住在潮湿的环境或者喜欢吃生冷一类的食物，导致寒气就进入体内，内在原因主要是先天体质虚弱导致。

想要调理湿气，饮食方面可以多吃一些薏米、山药、红豆等。药物方面可以服用归脾丸、补中益气丸等。生活中要多运动、多锻炼，通过运动来促进新陈代谢，排出湿气。