腰肌劳损就是劳损性的疾病，平时比较喜欢长时间坐着、长时间站着或者是经常弯腰干力气活引起来的，导致的肌肉的劳损性的疾病，所以光靠锻炼他是没有办法好起来的。

因为，其实你在弯腰的过程当中，可以说是一个简单的锻炼。而这样锻炼相当于多了，容易出现这种肌肉劳损，所以你先应该通过卧床休息，积极的治疗，减轻这个疼痛，让腰肌劳损彻底恢复了没有疼痛的症状之后，再做一些像小燕子飞那样的腰背肌功能康复锻炼。

而这个功能康复锻炼顶多是增强了腰背肌的力量，加强了腰背肌力量的话，再有之前的这些劳累劳损的情况，只能说腰肌劳损的这个问题出现的几率要小一些，因为相当于是你体格变得强壮了，能够承受更大的力量了，所以这个可能性就要小得多。

所以腰肌劳损并不是光靠锻炼就能够好起来的，前提条件是你要有前期的治疗基础，让这个腰肌劳损已经彻底恢复，然后再通过这些锻炼来帮助腰肌劳损的坚强程度，避免它出现过多的复发。