腰肌劳损如何做康复锻炼

腰肌劳损患者主要的锻炼方法是在不过度牵拉的情况下锻炼腰肌，避免过度牵拉腰肌，以免加重腰肌劳损症状。在这种情况下进行下地活动时，可以进行吊单杠活动，撑双杠进行双腿平举活动。

卧床期间可以进行腰五点、四点支撑锻炼，以及飞燕和平板支撑运动等活动，以加强腰部肌肉力量的锻炼。有时间也可以进行游泳运动，这也是锻炼腰部肌肉力量的好方法。

因此，在加强腰肌力量后，首先要减轻腰肌劳损的症状，然后避免腰肌劳损症状的复发。锻炼时需要循序渐进，避免过度锻炼