有饥饿感不是在消耗脂肪，饥饿感是由于胃内空荡荡没有食物，是人体的一种主观感受，促使人进食的一个信号。

如果这时候仍然没有食物进入胃内，人体首先要动用肝脏的糖原为机体提供能量，而不是首先分解脂肪获得能量。人体代谢肝脏的糖原大概需要12小时，之后才开始分解脂肪获得能量，就是有饥饿感后12小时才开始消耗脂肪。这时候人体已经出现明显的不适症状，比如周身乏力、头晕眼花，所以通过这种方式减肥是比较危险的。

减肥最好的办法是控制饮食，结合体育运动。