肾虚一般分为肾阴虚和肾阳虚，不同的肾虚应根据实际情况的不同吃的食物也不同。

肾阳虚的患者可以多吃一些温补肾阳的食物，例如羊肉、牛肉、枸杞、韭菜等，都有助于补肾壮阳，肾阳虚的患者在平时要注意，忌生冷食物、难消化的食物。肾阴虚的患者应该多吃一些黑色食物，例如黑芝麻、黑木耳、黑豆等，饮食中必须注意合理搭配，清淡饮食，肾阴虚的患者也可以吃点偏凉的食物，但是不宜过多。

平时，还应该注意生活的规律，确保充足的睡眠，避免熬夜，性生活应该受到控制，平时可以适当地做一些有氧运动，如散步和慢跑以此来增强体质，提高免疫力。