脖子肌肉拉伤的恢复时间与拉伤的程度是有直接关系的，通常会有三种程度的拉伤。

一种是比较轻度的拉伤，只伤到了软组织和筋膜，这种情况不用特殊治疗，但可以热敷或者外用膏药来活血，可以缓解疼痛。恢复起来会比较快，最多需要2周就能恢复，期间要注意颈部的保暖，尽量少活动。

如果拉伤得比较重，出现了部分肌肉断裂的情况，需要使用石膏或者夹板固定，恢复的时间要长一些，大约要1个月的时间。当脖子肌肉拉伤后引起了断裂，是需要进行手术治疗。术后恢复的时间至少要2个月，经过积极有效的治疗才可以得到较好恢复。