如果脖子的肌肉只是轻度的拉伤，经过3~4周的调理，大多能够恢复正常。如果脖子部位的肌肉拉伤比较严重，恢复的时间较长，可能需要4~6周的时间。

在脖子肌肉拉伤以后的急性期，应进行冷敷处理，避免肿胀加重，也能够缓解疼痛。在急性期过后，可以对局部进行热敷或者其他理疗，促进局部的血液循环。还应当给患者佩戴颈托，限制颈部的过度活动，也有利于肌肉拉伤的恢复。

在恢复的过程当中要加强颈部的护理，避免颈部受凉，保持正确的坐姿以及睡姿。