失眠最简单的方法就是通过心理、饮食和运动的方法来改善，要保持平和的心态、减缓压力，可以多吃酸枣仁、红枣、牛奶、核桃、蜂蜜、南瓜子等有安神作用或者富含褪黑素的食物，有促进睡眠的作用。

在睡觉之前可以泡温水澡或者用热水泡脚以后，按摩足底的涌泉穴和头部的太阳穴。躺在床上听一些舒缓和轻松的音乐，都可以促进睡眠，在睡前用酸枣仁泡水或者喝热牛奶，也有一定的作用。

如果出现严重的入睡困难、梦多、容易醒等症状，可以遵医嘱服用安神、镇静和催眠的药物调理。