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想最快的治疗失眠需要找到为什么失眠,针对原因治疗。
有效进行助眠的方法有以下几种:
1.睡觉前不要进行剧烈的运动,剧烈运动后会出现大脑兴奋,可以简单的运动,回来后冲一个热水澡有利于助眠。
2.睡觉前不要喝让神经兴奋的饮料,如咖啡,睡觉之前可以喝一杯牛奶,牛奶是有助睡眠的。
3.要打造良好的睡眠环境,要在安静、黑暗的环境下入眠,可以提高睡眠的质量。
4.要控制平时的压力不要太大,如果工作上有压力,可以和好朋友适当的出去玩一玩,放松心情。
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