乳腺增生病变患者的自我调理，主要在于维持内分泌平衡，避免雌激素分泌水平出现异常波动，减轻对乳腺病变的刺激。乳腺增生是乳腺常见病变之一，多见于内分泌失调女性群体。由于雌激素分泌水平升高，从而刺激乳腺腺体导致增生性改变，这是一种不可逆的病理性改变。

所以，在患者发病以后，病情就会一直存在。只不过通过日常的调理能够减轻对乳腺的刺激，可以降低患者乳腺疼痛症状发生几率。需要保持作息规律，避免熬夜等不良生活习惯。

注意饮食规律，注意饮食清淡，不能抽烟、饮酒，不要吃辣椒等辛辣刺激性食物。对于高糖、高盐、高脂食物，也尽量少吃或者不吃。如果平时有服用避孕药的习惯，一定要戒除掉，防止身体激素水平紊乱。