腘肌肌腱炎要怎么预防

腘肌肌腱炎与反复的外伤、劳损、不恰当的运动有关，因此预防主要从病因着手。

平日走路在下坡时不要过度奔跑，过度奔跑容易引起股骨向前移位，增加腘肌肌腱的应力，长此以往导致腘肌腱出现损伤性炎症。在进行体育锻炼之前一定要做好热身及肌肉的拉伸运动，增加股四头肌肌力，保护腘肌腱。

如果出现腘肌腱处的疼痛、肿胀、膝关节活动不适，应当引起重视，不要继续活动，要适当休息，待症状完全恢复后再进行体育运动。另外经常做蹲起的动作、膝关节过度的屈曲，除了引发半月板的损伤，还会导致腘肌腱的损伤。