半夜总是醒怎么办

半夜总是醒的缓解措施大致如下：

首先，排除睡眠环境干扰。例如居住在闹市区，室外噪音太大或者路灯光线刺激等。建议选择关窗户、厚窗帘遮挡等措施缓解。必要的时候可以更换居住环境，同时要注意调整白天的工作或者学习强度，不要疲劳等，都能够帮助改善上述症状。

其次，如果非药物治疗的方法效果不明显。建议咨询医生，按照医生的指导服用助眠类药物，例如甜梦胶囊或者七叶神安片等，帮助提高睡眠质量，缓解上述症状。