如果长时间失眠可通过一些方式进行调整。首先建议患者在日常生活当中应早睡早起，避免熬夜、规律生活。晚餐一定不要吃得过饱，避免影响睡眠。

在睡前不要饮用影响入睡的食物和药物，例如咖啡、浓茶等。其次，建议每天要进行一些有氧活动，对改善睡眠也有很好的作用，包括游泳、爬山。

一些物理治疗对改善睡眠也有很好的作用，例如按摩治疗、音乐治疗、针灸治疗等。长期失眠的患者在治疗早期可间断地服用镇静催眠药物，常用的药物主要为佐匹克隆、阿普唑仑等。