长期的失眠治疗主要是先找出引起失眠的原因，才能对症治疗。经常性有失眠的现象，主要考虑是由神经衰弱导致的，另外一方面可能是心理因素或者平时压力过大等原因。

所以要先确诊病因，然后再进行治疗，比如平时没有发困时不要躺床上，而且睡前尽量不看电视、手机等。一定要养成良好的生活习惯，每天按时睡觉、按时起床，长期坚持调理，可以缓解症状。但如果是疾病因素所引起的失眠现象，最好是针对性的治疗，有利于身体恢复缓解症状。

平时生活中，养成良好的生活习惯，不熬夜、不吸烟、不喝酒，多吃富含维生素类蔬菜和水果。