补钙一定要科学合理，既要防止补钙过量，又要防止钙质的流失或者是浪费，所以要注意以下几个方面。

第一、一定要给宝宝加强营养营养均衡，不要挑食或者是偏食，多吃一些绿色蔬菜豆制品海产品等含钙丰富的食物，同时让宝宝多晒太阳，知道晒太阳的好处，一般选择上午9点到11点下午3点到5点，是晒太阳最好的时间，因为多晒太阳可以促进皮肤合成维生素d改善肠道对钙的吸收，防止骨质流失。

第二、补钙时最好选择在晚上睡觉前口服，因为孩子睡眠以后会分泌生长激素，这个时候给宝宝补充钙，容易对钙吸收，而且有利于孩子的生长发育。

第三、由于人体大禹时代凌晨3点左右不断地排除旧的骨骼组织这个时候就需要新的钙来维持血钙的水平。而晚上睡觉前口服钙到凌晨3点左右的时候，钙离子的浓度已经达到很高，这个时候就可以维持新的血钙的浓度，如果晚上睡觉前不补钙，这个时候就会动用骨骼中的钙而导致骨骼中钙的流失，会导致骨质疏松，所以晚上睡觉前口覆盖效果是最好。同时晚上睡觉前补钙还有镇静，催眠，增加免疫力的作用。