宝宝发烧了可以通过两种方式降温：

第一，物理降温。

如果宝宝发烧没有超过38℃以上，没有咳嗽、呕吐、腹泻、精神状态差的症状，可以采取物理降温。首先给孩子多喝些温水，可以用温毛巾擦拭孩子的额头、腋下、脖子和背部，待孩子出汗后可达到退烧的效果。

第二，药物降温。如宝宝全身发烫至38℃以上，且精神状态差，并伴有全身抽搐的症状，可以先喂食孩子适量的退烧药，多给孩子喝水，口服儿童类抗病毒药物。家长应多观察孩子的退烧情况，如一直发烧不退，需及时就医。