中学生失眠怎么办如何快速睡

中学生出现失眠，大多数考虑是学习过于紧张、压力过大引起。

首先要嘱咐患者劳逸结合，按时作息，不熬夜，适当放松心情，减轻压力，参加一些锻炼进行户外运动可能会改善。也可以在睡前喝杯热牛奶，用热水泡一下脚，做些有氧运动，必要时可以口服安神的药，常用的有安神补脑液、养血清脑颗粒和心神宁片，尽量不要使用镇静催眠药，比如艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮和劳拉西泮。上述药物催眠效果较佳，但副作用大，对脑细胞具有一定的抑制作用，长期应用可能会产生依赖性。

压力过大可能会产生焦虑和抑郁，伴有焦虑和抑郁时，也可能会出现失眠，必要时到精神科找专科医师进行详细诊治。