蹦迪之后如果出现了耳鸣的症状，可以通过下列几种方式来恢复：

1.出现耳鸣症状的期间，也就是蹦迪之后的至少1~2周内都不要再次前往蹦迪的环境内，也不要到有剧烈噪音的环境内久待。应当寻找安静的环境进行休息，避免耳部的神经再次受到强噪音的危害。

2.患者可以到医院进行耳内镜检查，明确是否存在有鼓膜的穿孔等异常。如果存在严重的鼓膜穿孔，需要进行手术恢复。

3.避免因为耳鸣引发情绪的过度紧张，保持心情的放松。