怀孕初期睡不着，要养成按点睡觉的习惯，应该在10点以前睡觉。

有入睡困难的情况，可以按摩足底的涌泉穴或者头部的太阳穴。因为有缓解压力、疲乏，促进睡眠的作用。也可以在睡觉之前用热水泡澡或者喝一杯热牛奶，促进睡眠。很多人在怀孕的初期比较焦虑，可能经常胡思乱想，压力比较大，一定要放松身心，缓解压力。

尽量不要喝兴奋性的饮品、吃冷饮类的食物和刺激性的食物，应该多吃红枣以及燕麦、香蕉、核桃、莲子、桂圆等食物。也可以适量吃有促进褪黑素分泌作用的食物，促进睡眠。