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怀孕初期晚上总是睡不着觉怎么办

发布时间: 2021-08-13播放次数:6
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怀孕初期晚上总是睡不着觉的调理方法如下:

1.在晚上睡觉以前应当禁止饮水过多,因为在怀孕初期孕妇本身就存在尿频的症状,饮水过多会加重尿频,就会对睡眠质量造成影响。

2.要对睡眠环境进行调整,选用舒适棉质的被褥,室内的光线要调得柔和一些。如果周围还存在噪音,应当消除噪音,并且室内不要过于潮湿。温度不要过低、注意室内通风,保持室内的空气流通。

3.孕妇也要调整自己的心理状态,不要存在焦虑、紧张等心理,在睡前可以听一些轻柔的音乐。

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