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做颈椎保健操、跳舞、体操,打排球、网球、篮球、羽毛球等运动,对颈椎是比较好。这些动作可以保持颈椎不随意做头部后仰,能保持颈椎有充足的前凸曲度,符合颈椎的生理曲度。
另外,这些运动还能让颈椎周围的韧带、肌肉、软组织有适度的运动,还能增加颈椎间盘的运动,能保持颈椎的协调性。
颈椎病的病理是颈椎纤维环破裂、髓核突出。造成这种原因主要是椎间盘退变、颈椎长期一个姿势、颈椎的急慢性损伤所致。做这些颈椎运动,大大的减少了颈椎病的发生,值得临床推广。
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