对颈椎较好的运动主要是有两个：

第一，打羽毛球，因为在打羽毛球的过程中，在用球拍挥打羽毛球时，会经常的做抬头动作，从而可以使僵硬的椎旁肌肉得到缓解，同时经常性的做抬头运动也有利于使变直的颈椎生理曲度得到一定的恢复。

第二，游泳，在游泳过程中一方面可以促进椎旁肌肉的放松，另一方面也可以使肌肉起到一定的按摩作用，从而避免出现肌肉痉挛。

除了打羽毛球和游泳以外，还可以做广播体操，例如可以经常性的做颈椎的米字操锻炼，对颈椎病的恢复有较好的效果。