软组织损伤疼痛需要在损伤前24小时给予冰敷消肿止痛，超过24小时则需要热敷促进血液循环。还要将患处抬高，减少静脉回流减轻肿胀。

药物治疗可以选择非甾体抗炎药，涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂软膏，口服塞来昔布片，贴敷洛索洛芬钠凝胶贴消炎止痛。也可以选择中药成分白脉软膏、云南白药喷雾、红花油等活血化瘀的外用药物，促进恢复。还可以配合红外线照射，艾灸等中医理疗。

软组织损伤需要休息，避免过度劳累造成劳损。注意饮食清淡，少吃辛辣刺激，肥甘厚腻的食物。